PRÁTICA DE ARTES MARCIAIS
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- História
- Por que lutar?
- Benefícios para corpo e mente
- Lutas para mulheres
- Modalidades de luta
O termo “artes marciais” é mais associado às lutas no leste da Ásia, mas era originalmente utilizado em referência aos sistemas de combate europeus. Originalmente, a palavra ‘marcial’ era derivada do latim, significando Artes de Marte, sendo Marte o deus romano da guerra.
As artes marciais são práticas extremamente antigas da
humanidade, tendo se desenvolvido juntamente à civilização. Devido à
necessidade de proteção pessoal, as artes marciais se tornaram comuns e foram
profissionalizadas. Escavações arqueológicas mostram que o kung fu, por
exemplo, existe na China há mais de 5000 anos. Outras descobertas na área
mostram que na Mesopotâmia existia a prática de defesa e imobilização, sendo
que técnicas semelhantes estavam sendo desenvolvidas ao mesmo tempo no mundo
ocidental.
Pessoas de todo o mundo adotam a prática das artes marciais
por diversos motivos. Essa atividade proporciona o desenvolvimento positivo da
disciplina e da personalidade do indivíduo, enquanto também favorece sua
socialização, a autoconsciência e o lazer, além de ensinar o praticante a se
defender de ataques sem incentivar a agressividade.
Porém, existe também um forte motivo que incentiva a procura
dessa atividade: a melhora da saúde.
As diferentes modalidades de luta trazem benefícios diversos
para o corpo, o que faz com que elas sejam uma boa opção de atividade física –
especialmente para quem não gosta da monotonia da musculação.
As aulas de artes marciais são muito ativas e exigem que o aluno
se movimente muito. De uma forma geral, as sessões começam com aquecimentos,
sendo seguidas por práticas de golpes. Isso faz com que a pessoa exercite seu
corpo inteiro, tonificando músculos, melhorando o condicionamento físico, a
saúde cardiovascular, a força, o equilíbrio, a flexibilidade, dentre outros.
As lutas também ajudam na perda de peso e no desenvolvimento
de massa magra. Para quem está tentando perder peso, elas podem ser a atividade
ideal. As aulas proporcionam um gasto calórico altíssimo, podendo queimar entre
300 e 800 calorias por hora, dependendo da modalidade.
Outra questão que favorece a prática das lutas, e que também
pode trazer benefícios extras para quem quer se livrar de quilinhos a mais, é a
saúde mental e emocional. Essas artes levam o lutador a se sentir mais
confiante, elevando a auto-estima. Elas também são um ótimo exercício para o
controle da ansiedade, do estresse e da agitação.
As mulheres podem se sentirem intimidadas ao praticarem
lutas, já que essa atividade é normalmente mais associada ao universo
masculino. Algumas academias disponibilizam horários especialmente para o
público feminino, e as escolas exigem que os alunos se respeitem, fazendo com
que o ambiente seja seguro e acolhedor para elas.
Apesar de as lutas estarem associadas à violência, as
academias respeitam os limites dos alunos e as aulas são desenvolvidas de forma
que ninguém se machuque. Apesar de ocorrerem combates e competições, a mensagem
principal do esporte envolve o respeito, o trabalho em equipe e o autocontrole.
Existem também diversas modalidades igualmente beneficiais
para a saúde nas quais o aluno pode se adaptar. Conheça abaixo algumas lutas e
o efeito que elas têm no corpo.
Jiu Jitsu: usa o corpo para realizar alavancas, torções e pressão para
vencer o oponente. Permite que pessoas pequenas derrotem lutadores maiores e
mais fortes. O Jiu Jitsu melhora a força física, a resistência aeróbica e
anaeróbica e a saúde do coração.
Karatê: as técnicas do karatê envolvem, principalmente, chutes e
socos, mas também ensinam imobilização e bloqueios. Essa luta favorece a saúde
muscular e cardiovascular, exercitando músculos, coração e ossos.
Muay Thai: combina o uso de cotovelos, punhos, canelas e pés, exigindo
bom preparo físico. Trabalha o equilíbrio, a flexibilidade, a força funcional e
a circulação do sangue.
Kickboxing: baseado em socos e chutes, mas se diferenciando bastante do
Muay Thai na prática e nas regras. Favorece a saúde cardiovascular e a
resistência aeróbica.
MMA: artes marciais mistas - do inglês, mixed martial arts.
Envolvem técnicas de diversas lutas, incluindo golpes de combate em pé e também
de chão. Dessa forma, a prática oferece os benefícios gerais da luta.
Existem ainda diversas outras modalidades, como o savate (o
boxe francês), o judô, o tae kwon do, etc. Por isso é importante que a pessoa
pesquise bastante antes de escolher e converse com o seu médico. Apenas o
profissional será capaz de dizer quais modalidades são indicadas para as
necessidades específicas de cada indivíduo.
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Origem: http://www.boasaude.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=5514&LibCatID=5&fromhome=yes
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